Fotarbete

07.08.2007. 12:48 i kategorin tips-och-trix

1.
Tränare framför målvakt, tränare kastar boll i axelhöjd på sidan om målvakten, målvakten med sidoförflyttning enhandsfångar och trycker ner bollen med en hand i backen på utsidan av foten, målvakten kastar tillbaka bollen till tränaren med en hand. Växla vänster - höger sida. Snabba sidoförflyttningar ca 3-5 meter.

2.
En boll i enarmsskopa (boll 1) matas under en snabb sidoförflyttning ca 3-5 meter med boll som ska fångas i skopa utan att tappa boll 1, mata vänster - höger, växla enarmsskopsarm efter ca 8-10 förflyttningar.

3.
Tränarkorset: tränaren stående, en boll i vardera handen med raka armar (korsställning), målvakten framför tränaren. Tränaren släpper växelvis en av bollarna rakt ner mot backen, målvakten med snabba fötter (fotarbete), dyker ner och greppar bollen. Stegring: tränaren småjoggar bakåt och målvakten följer efter med snabba fötter och dyker ner på boll (målvakten försöker att ta bollen innan bollen når backen).

4.
8-10 bollar på rad från mållinjen och ut, målvakten med boxarfötter arbetar sig ut mot backande tränare. Tränaren sparkar på sidan om målvakten, växlande vänster - höger efter backen. Stegring: tränaren kastar bollen i höfthöjd växelvis höger - vänster sida.

5.
Fem koner, tre bak och två framför. Målvakt startar vid hörnet bak, fotarbete fram till en av de främre, ett moment vid varje främre (enkel skopa eller hög boll), fotarbete bakåt till mittersta kon och så fram igen, och ett nytt moment ta ut stegen längs med bakre koner.

6.
Stolpe - stolpe idioten: målvakt startar med en sidoförflyttning till valfri stolpe och tillbaka till utgångsläget mitt i målet. Tränaren matar målvakten i motsatta hörnet med en boll.